เพื่อเล็บสวย และแข็งแรง

     ใครเคยประสบปัญหาเกี่ยวกับเล็บบ้าง ทั้งเล็บเหลืองทำให้เสียความมั่นใจ ไหนจะเล็บฉีกขาดเป็นรอยแหว่งอีก ก็คงพอจะรู้ว่ามันสร้างทั้งความรำคาญและความเจ็บปวดให้มากขนาดไหน ความรำคาญเพราะรอยฉีกเล็กๆเหล่านั้นจะไปเกาะเกี่ยวสิ่งอื่นไปเรื่อยๆไม่ว่าจะเป็นเส้นผม กระดาษ หรือแม้กระทั่งสร้างรอยให้อุปกรณ์ต่างๆเช่น หน้าจอโทรศัพท์ แป้นคีย์บอร์ด ปกหนังสือสุดรัก นอกจากนี้ยังสร้างความเจ็บปวดอีกต่างหากก็ทุกครั้งที่รอยฉีกไปเกาะเกี่ยวสิ่งต่างๆ จะยิ่งดึงรั้งให้รอยฉีกขาดเข้าเนื้อกินลึกไปใหญ่ และที่สำคัญเล็บมือของคุณสาวๆก็เหมือนกับเสื้อผ้า เสื้อผ้าสะอาดสวยงามก็น่ามอง ถ้าเสื้อผ้าสกปรกฉีกขาดก็ขาดความมั่นใจ เราคงไม่อยากยื่นมือให้ใครเห็นทั้งๆที่เล็บเหลือง หรือแหว่งวิ่นแน่ๆ

      สาเหตุของเล็บเหลือง และฉีกขาด

          1. การขาดสารอาหาร อาจเกิดจากการอดอาหาร เช่น การลดน้ำหนัก หรือการรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ทำให้ขาดสารอาหารเรื้อรังทำให้เล็บเปราะ หัก และฉีกขาดง่าย

          2. การทำงานที่ต้องล้างมือบ่อยๆโดยๆเฉพาะการใช้ผลิตภัณฑ์ล้างมือที่มีสารเคมีสูงสารพวกนี้ทำให้เล็บอ่อนแอฉีกขาดง่าย

          3. การทำงานที่ต้องสัมผัสน้ำ สิ่งชื้นแฉะ หรือสวมถุงมือนานๆแน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เล็บอ่อนแอฉีกขาดง่าย

          4. การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่มีสารเคมีสูง เช่น สีทาเล็บ น้ำยาล้างเล็บความสวยงามที่เราเคลือบเล็บไว้นั้นล้วนทำให้เล็บทั้งเหลือง ทั้งเปราะ ฉีกหักง่าย

          5. สาเหตุจากโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคหอบหืดโรคไทรอยด์ โรคโลหิตจาง สาเหตุจากโรคเหล่านี้ทำให้เล็บเหลือง หรือเปราะ อ่อนแอ ผิดรูป แก้ไขยาก แต่เราสามารถบำรุงให้เล็บแข็งแรงขึ้นได้หลังจากรู้สาเหตุของเล็บเหลือง เปราะ หัก ฉีกง่ายกันแล้ว เราลองมาดูวิธีการป้องกันและดูแลเล็บของเราให้แข็งแรง สวยใสไม่เหลือง และไม่เปราะ ฉีกง่ายกัน

     วิธีป้องกันเล็บเปราะ หัก ฉีกง่าย

วิตามินเอช

วิตามินเอช

          1. รับประทานอาหารที่มีไบโอติน (Biotin) หรือวิตามินเอช(Vitamin H)วิตามินในกลุ่มนี้เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ที่ลำไส้ใหญ่โดยเชื้อแบคทีเรียเฉพาะถิ่นที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ (Normal Flora)แต่แบคทีเรียพวกนี้จะถูกทำลายได้ในผู้ที่รับประทานยาฆ่าเชื้อเป็นประจำ จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพิ่ม เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ตับ เนื้อหมู เนื้อวัวไข่ ชีส เมล็ดทานตะวัน ถั่ว ขนมปังโฮลวีต อาโวคาโด กล้วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สารไบโอตินจะช่วยให้เล็บแข็งแรงไม่เปราะง่าย

อาหารประเภทสังกะสี

อาหารประเภทสังกะสี

          2. นอกจากอาหารที่มีไบโอตินแล้ว อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี (Zinc) ก็สำคัญเพราะเป็นแร่ธาตุที่ช่วยซ่อมแซมเล็บไม่ให้สึกกร่อน กระตุ้นการงอกใหม่โดยอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี คือ หอยนางรม จมูกข้าว ตับ งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม ผงโกโก้ ช็อคโกแลต ถั่ว นอกจากนี้ยังต้องรับประทานอาหารที่อุดมแคลเซียม (Calcium) เช่น นม ชีส และอาหารในกลุ่มวิตามินบี และอี ที่เป็นตัวส่งเสริมให้เล็บแข็งแรง

น้ำยาล้างมือสูตรอ่อนโยน

น้ำยาล้างมือสูตรอ่อนโยน

          3. สบู่หรือน้ำยาล้างมือสูตรอ่อนโยน ปัจจุบันมีการแพร่ระบาดของโรคทั้งโรคที่เกิดขึ้นใหม่ เช่นซาร์ ไข้หวัดนก หรือโรคที่กลับมาระบาดอีกครั้ง เช่น วัณโรค อหิวาตกโรค การล้างมือจึงเป็นสิ่งจำเป็นและต้องปฏิบัติบ่อยๆเพื่อลดการติดเชื้อโรค เราควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างมือสูตรอ่อนโยนโดยอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ว่ามีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เท่าไหร่ปริมาณแอลกอฮอล์ที่สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ คือ Alcohol 70% ควรดูที่มีผสมสารกลีเซอลีน (Glycerine) ด้วยเพื่อป้องกันมือแห้งและเล็บเปราะ

เช็ดมือให้แห้ง

เช็ดมือให้แห้ง

          4. สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เล็บอ่อนแอฉีกขาดง่ายคือการทำงานที่ต้องสัมผัสความชื้น หรือต้องสวมถุงมือยางนานๆในช่วงพักควรล้างมือให้สะอาด เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดไม่ใช้ผ้าเช็ดมือร่วมกับผู้อื่น หลังมือแห้งให้ทาครีมหรือโลชั่นบำรุงมือและเล็บโดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับบำรุงมือและเล็บโดยเฉพาะ

น้ำยาทาเล็บ

น้ำยาทาเล็บ

          5. ใช้น้ำยาทาเล็บและน้ำยาล้างเล็บที่มีคุณภาพน้ำยาทาเล็บต้องปราศจากสาร 3Free คือ Toluene,Formaldehyde, Dibutyl Phthalate (DBP) สารตัวแรกคือTolueneสารตัวนี้เป็นสารผสมในสีทาบ้าน สังเกตง่ายๆว่ายาทาเล็บที่มีสรรพคุณแห้งเร็วมักผสมสารตัวนี้ Formaldehydeเป็นสารกลุ่มฟอร์มาลีนที่เราคุ้นเคย ช่วยให้สีทาเล็บเรียบเนียน แน่นอนว่าเป็นสารก่อมะเร็งด้วย และ Dibutyl Phthalate เป็นเม็ดพลาสติกช่วยให้สีทาเล็บยึดติด เป็นสารก่อมะเร็งและสารก่อความผิดรูปของทารกในครรภ์ สารทั้ง 3 ชนิดนี้เบื้องต้นจะทำให้เล็บเหลือง เปราะ ฉีกง่าย การเลือกน้ำยาทาและล้างเล็บควรเลือกจากผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้

แช่มือในน้ำมันมะกอก

แช่มือในน้ำมันมะกอก

          6. แก้ปัญหาเล็บฉีกง่ายด้วยวิธีธรรมชาติ โดยการแช่มือในน้ำมันมะกอก (Olive oil) ในน้ำมันมะกอกอุดมด้วยวิตามินอี (Vitamin E) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ(Antioxidant) เหมาะสำหรับผู้ที่ทาเล็บบ่อยวิธีการโดยการนำน้ำมันมะกอกประมาณ 3-4ช้อนโต๊ะ นำไปอุ่นแล้วแช่เล็บทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออก ทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้เล็บที่สัมผัสสารเคมีบ่อยๆแข็งแรงขึ้น

กระเทียม

กระเทียม

          7. แก้ปัญหาเล็บแห้งเปราะด้วยกระเทียม เพราะกระเทียมมีกำมะถัน หรือซัลเฟอร์(Sulfer)ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเคราติน (Keratin) ที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน (Collagen) จึงช่วยกระตุ้นให้เล็บงอกเร็ว อีกทั้งมีแคลเซียม (Calcium) จึงช่วยให้เล็บแข็งแรง วิธีการคือนำกระเทียมมาตำ 2-3 กลีบ เอามาพอกหรือใช้เพียงน้ำกระเทียมมาทาที่เล็บทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออก ทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง สำหรับคนที่ชอบทาเล็บให้ตำกระเทียม 1-2 กลีบ ใส่ลงในสีทาเล็บที่ใช้รองพื้น ก่อนทาเล็บให้ใช้สีรองพื้นทาเคลือบเล็บก่อนจะป้องกันเล็บเปราะ หักง่ายได้

มะนาวและน้ำส้มสายชู

มะนาวและน้ำส้มสายชู

          8. แก้ปัญหาเล็บเหลืองสำหรับคนที่ทาเล็บเป็นประจำด้วยน้ำมะนาว น้ำส้มสายชู ซึ่งทั้งในน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูอุดมไปด้วย AHA (Alpha Hydroxy Acids) ซึ่งเป็นกรดผลไม้ตามธรรมชาติเป็นกรดที่ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์เก่าจึงช่วยลดคราบเหลืองของเล็บวิธีการคือใช้น้ำมะนาว 2-3 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ แช่เล็บไว้ 10-15 นาที หลังจากนั้นเติมน้ำอุ่น 2-3 ช้อนโต๊ะ ใช้แปรงนุ่มๆขัดเล็บเบาๆ สามารถทำได้ทุกวันช่วยลดคราบเหลืองจากน้ำยาทาเล็บ

     การดูแลเล็บให้สวยใส แข็งแรง ไม่ฉีกขาดง่ายไม่เพียงแต่เพื่อความสวยงามเท่านั้น ยังเพื่อความคล่องตัวในการทำงานหยิบจับอุปกรณ์ต่างๆ เพราะถ้าเล็บฉีก หัก ขณะเราหยิบจับสิ่งของอาจทำให้เราเจ็บปวดและขาดประสิทธิภาพในการทำงานไปในที่สุด เพราะฉะนั้นอย่าลืมดูแลเล็บของเราให้สวยใส แข็งแรง ไม่เปราะ ฉีกขาดง่าย

แสดงความคิดเห็น