เตรียมพร้อมผิว ต้อนรับฤดูหนาว

ผิวแห้ง

     ปัจจุบันประเทศไทยเริ่มเข้าสู่ช่วงฤดูหนาว โดยมีลมหนาวเย็นพัดผ่านมาเป็นระยะๆ สลับกับอากาศร้อน บางคนมีโปรแกรมจะเดินทางไปต่างจังหวัดหรือต่างประเทศเพื่อรับลมหนาว ซึ่งสภาพอากาศหนาวๆ แบบนี้มีผลอย่างมากต่อผิวหนังของเรา ทำให้ความชุ่มชื้นในผิวหนังลดลงอย่างรวดเร็ว เหลือไว้แต่ผิวแห้งกร้าน แตกลอกเป็นขุย บทความฉบับนี้จึงขอนำเสนอวิธีการเตรียมตัวรับมือกับสภาพอากาศหนาวเย็นแบบนี้เพื่อถนอมความชุ่มชื้นของผิวหนังให้คงอยู่ตลอดช่วงฤดูหนาวนี้ได้ โดยมีคำแนะนำและวิธีปฏิบัติตัวต่างๆ ดังนี้

1.หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน
     คำแนะนำนี้ดูจะปฏิบัติยากในช่วงนี้ แต่เนื่องจากความร้อนจะชะล้างเอาน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวให้ออกมาในช่วงที่อาบน้ำ สภาพผิวก็จะแห้งกร้านและแตกง่ายขึ้น ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ไหวจริงๆ กับการอาบน้ำเย็นจัด ก็สามารถปรับอุณหภูมิน้ำให้พออุ่นๆ เล็กน้อยแต่อาบไม่เกิน 10-15 นาทีจากนั้นค่อยอาบด้วยน้ำเย็นปิดท้ายนอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นหลังการอาบน้ำมากกว่าปกติแล้ว ยังเป็นการช่วยปิดรูขุมขน ป้องกันการสูญเสียน้ำหล่อเลี้ยงผิวในช่วงฤดูหนาวอีกวิธีหนึ่งด้วย

หลีกเลี่ยงการขัดผิว

หลีกเลี่ยงการขัดผิว

2.หลีกเลี่ยงการขัดผิว
     ลดการขัดผิวให้น้อยลง เพราะยิ่งขัดมากผิวชั้นนอกจะยิ่งบอบบาง สูญเสียผนังกั้นความชุ่มชื้น ทำให้ผิวแห้งแตกง่าย

ชโลมผิวด้วยเบบี้ออยล์

ชโลมผิวด้วยเบบี้ออยล์

3.ชโลมผิวด้วยเบบี้ออยล์
     หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วให้ทาเบบี้ออยล์ให้ทั่วเรือนร่าง เพื่อจะได้ช่วยเก็บกักความชุ่มชื้นให้คงอยู่ยาวนานขึ้น รวมถึงมือและเท้าด้วย

ทาครีมบำรุงผิว

ทาครีมบำรุงผิว

4.ทาครีมบำรุงผิว
     แนะนำให้ใช้ครีมบำรุงผิวแบบเข้มข้นซึ่งตัวครีมจะมีความข้นเหนียวกว่าโลชั่นทั่วไป และควรบำรุงผิวมือบ่อยกว่าปกติ เพราะในช่วงที่หนาวจัด นิ้วของคุณจะแห้งมากจากการชะล้างและจับต้องสิ่งต่างๆ อาจเกิดอาการแสบร้อนบริเวณปลายนิ้วได้

ดื่มน้ำอุ่น

ดื่มน้ำอุ่น

5.ดื่มน้ำอุ่น
     ควรดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อป้องกันผิวแห้ง ไม่ควรดื่มน้ำเย็น และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ ชา กาแฟ

ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน

ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน

6.ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
     แสงแดดในฤดูหนาวนอกจากจะทำให้ผิวคล้ำเสียแล้ว ยังเป็นตัวการทำลายความชุ่มชื้นของผิวให้ยิ่งแห้งกร้านมากขึ้นเป็นสองเท่าเลยทีเดียว

ใส่เสื้อผ้าปกปิดมิดชิด

ใส่เสื้อผ้าปกปิดมิดชิด

7.ใส่เสื้อผ้าปกปิดมิดชิด กันผิวสูญเสียน้ำ
     เพื่อลดการสัมผัสกับความแห้ง เป็นการลดการสูญเสียน้ำจากผิวหนัง พยายามรักษาร่างกายให้อบอุ่นไว้เสมอ ด้วยการสวมเสื้อผ้าหนา ๆ และปกปิดร่างกายให้มิดชิดจากอากาศหนาว

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

8.ออกกำลังกาย เลือดหมุนเวียนดี
     เพื่อให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ควรออกกำลังกายอย่างน้อย วันละ 15 – 30 นาที หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อให้ร่างกายมีระบบการเผาผลาญที่เพิ่มมากขึ้น สามารถสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้

9.สวมถุงมือและถุงเท้า กันผิวแตก
     หากอยู่ในสถานที่ที่อากาศหนาวเย็นมาก ๆ ควรสวมถุงมือและสวมถุงเท้ากันผิวแตก

10.ทาลิปมันบ่อยๆ
     เนื่องจากอากาศเย็นจะทำให้ริมฝีปากแห้งแตก ทำให้เป็นแผลเลือดออกได้ง่าย จึงควรพกลิปมันเพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับริมฝีปากตลอดเวลา

นอนหลับพักผ่อน

นอนหลับพักผ่อน

11.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
     อย่ามัวแต่ห่วงเที่ยวจนลืมนอน เพราะหากคุณพักผ่อนไม่พอ ร่างกายของคุณจะอ่อนเพลียและรู้สึกเหมือนขาดน้ำ ผิวกายหยาบแห้งกร้าน และต่อให้คุณอาบชโลมผิวด้วยครีมบำรุงผิว ตั้งหน้าตั้งตาดื่มน้ำมากเพียงใดก็ไม่สามารถลบความเหนื่อยและทดแทนน้ำหล่อเลี้ยงที่ร่างกายสูบไปใช้เพื่อพยุงให้กลไกของร่างกายทำงานได้ ข้อแนะนำข้อนี้อีกเช่นกันที่ไม่ว่าคุณจะไปเที่ยวเมืองหนาวระดับไหน ก็อย่าได้ละเลยการนอนหลับพักผ่อนเพราะช่วงนอนหลับ ร่างกายจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนในช่วง 90 นาทีที่นอนหลับสนิท ทำให้ร่างกายมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้รู้สึกสดชื่นไม่อ่อนเพลียหน้าตาสดใสไม่โทรม

     สุดท้ายนี้เพื่อผลลัพธ์การมีผิวสวยในฤดูหนาวอย่างมีสุขภาพดีและนุ่มชุ่มชื้นทุกครั้งที่สัมผัส อย่าลืมใส่ใจการกินอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะผักผลไม้ที่ให้วิตามินสูง พร้อมกับดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้วอย่างเพียงพอ หากปฏิบัติตามแนวทางที่กล่าวมาข้างต้นได้ครบแล้ว ก็มั่นใจได้ว่าฤดูหนาวนี้หรือฤดูหนาวไหนๆ ก็ไม่มีปัญหาสำหรับคุณอีกต่อไป

แสดงความคิดเห็น